[...] Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem jest zejście z masy ciała o [...]
Witam wszystkich. Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18% Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż [...]
[...] Twarozek chudy-100 Zaznaczam, ze NIE bede cwiczyl na silowni. Jedyne co bede robil to sporty wakacyjne, rower, plytanie, wedkarstwo, itd.. W koncu sa wakacje Jedyny jaki wysilek zaplanowany jest u mnie, to rowerek stacjonarny co 2dzien, mysle, ze 30min wystarczy. Ten wysilek bedzie po przebudzeniu, przed nim strzele sobie [...]
[...] jakies 2 miesiace odnawiaja mi sie kontuzje mimo ze zamiast silki zaczelem chodzic na basen a ostatnio nawet i z tego zrezygnowalem bo odnowilo mi sie po obozie sportowym w wakacje. Teraz do sedna sprawy bylem prywatnie u ortopedy z tydzien temu przepisal mi Rantudil Retard i Piascledine 300 i kazal sie zglosic za miesiac. Na koniec wspomnial [...]
Fitness Studio Madame organizuje w wakacje (sierpień) świetne szkolenie pod nazwą:BASIC AEROBIC (podstawowe) adresowane do osób przygotowujących się do pracy w zawodzie instruktora fitness, dzięki któremu uzyskasz uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness (legitymacja instruktorska) [...]
[...] Mam zamiar chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? Wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. Przez inny okres chodzę 2-3 razy w tygodniu. PLAN: Poniedziałek: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2.PODCIĄGANIE [...]
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale założyłem ten wątek... jeśli w złym - przepraszam moderatorów i proszę o przeniesienie. Więc sprawa przedstawia się następująco - wakacje są, czyli dużo wolnego czasu więc ćwiczę, coby masy troszkę uzbierać. Problem (a może nie) w tym, że od poniedziałku do soboty praktycznie codziennie gram z kumplami w nogę [...]
Witam, jak co roku wracam do treningu i tym razem mam zamiar przez wakacje robic FBW, od poczatku lipca robie cos takiego w pon-śr-pt: A: - Przysiady ze sztanga 3x8 - Wiosłowanie sztangi 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki [...]
[...] za to z prawa jest cos nie tak. Kiedy chce wyprostowac noge i stanac na niej czuje jakby moje kolano sie troche cofalo do tylu przez co odczuwam bol i dyskomfort. Dodam ze w wakacje mialem w tym kolanie wode-wyleczona, nie bylo zadnych wznowien chroby. Jak myslicie, czy stabilizator i jakies masci moga rozwiazac ten problem? Czy moze przyczyna [...]
[...] tak jak było praktycznie tak i jest. Był to laser, terapuls oraz ultradźwięki. Po ostatniej wizycie lekarz stwierdził, żebym se dał spokój z siłownia na zbliżające się wakacje, moge oczywiscie normalnie funkcjonowac, jakaś piłka, rower itd, ale z dźwiganiem gorzej. Został mi też od dawna polecony basen, każdy twierdzi super, bomba, wyleczy [...]
[...] mi tu w walce z moim nadgarstkiem. Chodzi o to, ze boli gdy cwicze na silowni, czy gram w siatkowke. Przed wakacjami b.r. wystapil problem po raz pierwszy, ale przez wakacje przestalem cwiczyc i nadgarstek przestal bolec.. i bol powrocil od czasu wznowienia silowni, nadgarstek bolacy jest tylko u prawej reki. Przeszkadza mi to w stopniu [...]
[...] silowni biorac przez miesiac kreatyne. Pozatym w dni wolne od silowni przygotowywalem sie do walk trenujac z workiem, kilka sparingow itd. Wszystko to spowodowane tym ze w wakacje nie ma trenigow w klubie. A teraz moje pytanie co teraz zawody za tydzien wiec kompletnie wszystko odpuscic bieganie, silownie, skakanki itd? Czy moze do konca [...]
Witam, W zeszłe wakacje w sierpniu zwichnąłem bark, całkiem wypadł mi ze stawu lekarze musieli go nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni [...]
[...] to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo przytyło, gdyż za bardzo nie wiedziałem, że miałem obniżony metabolizm. Wyliczyłem zapotrzebowanie ze wzoru 28*masa ciałą (102 kg) i wyszło około 2900 [...]
[...] niebędo takie jak się ich będzie oczekiwac. Może pomieszać mono i jabłczan ale niewei mjak miało by to wyglądać i dobrze by było żeby ktoś opisał czy efekty są good. w wakacje dobrze w palnik dawałem, byłem też za granicą i opiekowałem się winogronkami w dlatego schudłem po wakacjach. Treningi przygotowawcze ma juz za sobą. Pomóżcie mi i [...]
[...] Kempo, 3h wf , pilka nozna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - ławeczka - sztanga prosta i łamana - 2 hantle - rowerek stacjonarny i normalny Dieta: 1200 kcal wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Body fire z activ laba w zeszle wakacje, L-karnityna akutalnie
[...] nowym dzienniczku, jako,ze zaczela sie juz wiosna%-)(w kalendarzu tak napisane), czas pchnac dalej redukcje i moze nawet ja zakonczyc-do konca lipca bede trenowac, potem wakacje, a po wakacjach na pewno dalej, bo jest co robic. Przez ostatnie 3 mies nie pisalam, bo treningi w styczniu, lutym byly nieregularne-chorobska atakowaly i zima mnie [...]
[...] 17 lat, 63kg wagi i 177cm wzrostu. Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w piłkę nożną i przygotowuję się do sezonu, więc poniedziałek: siłownia(klata, biceps), wtorek:(piłka), [...]
[...] w 3 gimnazjum i muszę zdecydować co chcę robić w życiu. Pluję sobie w twarz, że teraz spostrzegłem się jak siatkówka jest dla mnie ważna. Czy 16 lat to nie za późno? W wakacje mam zamiar jechać na specjalnym obóz po którym mam zamiar spróbować zapisać się do klubu. Spróbować, bo nie wiem czy jest za późno, i czy trener chciałby mnie w [...]
[...] sztanga nadchwytem stojac 3x10 - Uginanie nadgartków podchwytem klęcząc 3x10 7.NIEDZIELA - PRZERWA Dodam jeszcze, że trenuje od około roku, lecz z przerwami (matura, pozniej wakacje - wiadomo) Przez caly ten czas moj trening bardzo sie nie zmienial. Robilem kazda partie innego dnia : poniedzialek - klatka 5x serii wtorek - biceps x3 + triceps [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
